與大自然對話 大臺北山林步道悠遊行
文／本刊編輯部
站在山嶺高處，看著地平線那端的層巒疊嶂，不同山系依序交錯，千百年來從不間斷的河水向大海流去。漫步其間，山林在藍天白雲下，更顯明朗與溫柔。山林步道成為走入大自然的好選擇，親切且有益健康。
大臺北地區有許多適合各族群前往的山林步道，滿眼的濃蔭樹林，攀藤垂枝。一株株長於大樹上的鳥巢蕨，與呱呱不斷的樹蛙鳴叫，讓人得以快速卸下城市的喧囂與繁忙，在此與大自然對話。
仙人足跡傳奇——
景美山仙跡岩步道
仙跡岩座落於臺北市景美地區，位於新店溪與景美溪交會口附近，當地人又稱「溪子口山」，藉河運之便，兩溪交會的山腳下，為漢人早期落腳之處。仙跡岩的實際名稱為景美山，屬南港山系，為市區小山，海拔一四四公尺，健行步道交錯縱橫，步道總長三•五四公里，全程步行時間約一個半鐘頭。此外，這座城中小山十分貼近民眾，鄰近當地住家，彷彿在地居民的後花園。
景美山仙跡岩步道四通八達，可通往景美、萬芳、木柵等，遊憩需求量大。環繞仙跡岩共有十四個登山口，大多數民眾會選擇由景興街二四一號旁的牌樓階梯拾級而上，剛開始階梯有些陡峭，不久，坡度漸緩。沿途綠樹成蔭，全年都適宜步行，更是盛夏避暑的好地方。景美山中眾多寺廟反映出先民族群與產業色彩，其中又以仙巖廟主祀的呂洞賓傳說最有名。仙跡岩與仙巖廟皆為視野極佳的展望點，可登頂俯瞰臺北盆地，遠山近水，景色盡收眼底，美不勝收。
仙跡岩以其相傳呂洞賓到此一遊留下的腳印聞名，關於呂洞賓為何在景美山留下單腳的腳印足跡，有多種傳說，有趣的是，傳說中必然會提到位於臺北公館附近的蟾蜍山。相傳過去公館地區有一蟾蜍怪，時常危害百姓，造成人心惶惶，呂洞賓下凡收服蟾蜍怪時力道過勁，便在岩石留下腳印，蟾蜍怪則於被降服後變成岩石，形成蟾蜍山。
無障礙森林浴——
內洞森林遊樂區親山步道
內洞國家森林遊樂區位於新北市新店烏來地區，此地可說是大臺北地區交通最方便的國家森林遊樂區，海拔在二三○至八○○公尺間，為低海拔闊葉林區，經內洞溪、南勢溪切割、沖刷群山，形成河谷、瀑布、陡坡、斷崖等地形景觀。此地依山傍水，瀑布隆隆，終年潮濕且溫暖，孕育繁茂的森林，生長多種蕨類植物，其豐富多樣的動植物生態，為賞鳥、賞蝶、聽蛙的著名景點，四季皆宜，值得一遊。
內洞國家森林遊樂區內有多條步道，包含觀瀑步道、賞景步道與森林浴步道，其中以觀瀑步道最平坦、最受觀迎，全長一公里，來回約一小時。全線鋪面工整且坡度平緩，適合長者、家庭親子與輪具使用者健行散步，為十分友善的無障礙親山步道，可輕鬆抵達樂水橋，一享負離子森林浴。步道循著南勢溪蜿蜒，不僅能欣賞溪谷美景、烏紗溪瀑布、羅好水壩與信賢瀑布，沿途更能欣賞豐富的生態多樣性，仔細觀察更有機會在蕨類上發現樹蛙等可愛生物。
森林浴步道全長一•七公里，沿途多為天然闊葉林和人工柳杉林，十分適合民眾漫步，享受森林的氣息與觀察自然生態，為園區最長的步道，步行此條步道前，建議斟酌體能。賞景步道全長一•四五公里，步道兩側樹林蓊鬱，連結了觀瀑步道與森林浴步道，也能眺望「羅好水壩」及信賢部落，為欣賞山水風景的好選擇。此步道部分路段坡度較陡，前往時須放慢腳步，方能安全享受大自然。
「羅好水壩」位於內洞觀瀑步道中段，截取南勢溪水供應烏來電廠發電，利用兩地高低落差進行水力發電，「羅好」名稱來自泰雅族語「Rahau」，意思為「濃密的森林」，同時為信賢地區的統稱。漢人在清朝時就到此伐木，又稱此地「枋山社」。日據時代，此地的森林被專辦山地開發的株式會社徵收，水壩在昭和年間興建，當時日本人會到烏來賞景、泡溫泉與森林浴。民國七十三年，由林務局新竹林區管理處設立國家森林遊樂區，成為現今大眾吸收芬多精、賞景觀瀑的健行景點。
百年文史古道——
淡蘭古道石碇段
淡蘭古道南路之一的外按古道，位於新北市石碇區雙溪口（永定溪、石碇溪之交會口）和石碇老街之間，屬郊山步道，海拔一○六至一四○公尺，是石碇早年文山與大菁包種茶輸出的重要道路，於北宜高速公路完工後重新整修，自石碇西街底至雙溪口淡蘭吊橋，全長約兩公里。
外按古道上有兩處休息區，一為古道的中段處，有涼亭可讓人休息並觀賞山光美景。再向前走，就會到北宜高速公路下方，有一處木造平臺休息區，休息片刻後，沿著在北宜高橋墩下的步道步行，因有公路橋遮蔭，減少陽光直射的酷熱感。繼續前行，便會到達外按產業道路，再接往第二段步道，向上走便可抵達約兩層樓高的觀景平臺，能俯瞰石碇溪畔的紅色淡蘭吊橋與雙溪口，步道沿途綠意盎然，路緩且質樸，頗有古道氣氛。
嘉慶年間，為了疏通臺北與宜蘭的往來，由當時知府楊延理開闢淡蘭古道，從基隆河暖暖一帶，沿著河道旁小路向東，行過三貂嶺、草嶺山區，接到蘭陽地區大里與頭城附近。「淡」水廳至噶瑪「蘭」廳全長兩百多公里，當時須走四天三夜。後來隨著經濟發展，尤其光緒期間，淡水港成為重要港口後，帶動北臺灣與國外貿易的經濟繁榮，自此淡蘭古道的廣大山區，遍布著大大小小的聚落，又因茶葉種植與貿易，茶商頻繁往返，為節省通行時間，逐漸將其向南移，形成現今的淡蘭古道。
綜觀這些山林步道，林木蓊鬱，陽光和煦，山友漫步其間，可享受山間隱逸的自然與美好。當與其他山友匆匆照面，點頭微笑之餘，聊聊自然之美與生活趣事，雖是短暫交談，也能讓人心頭暖暖，成為美好的回憶，並期待下次與山、與友的再次相逢。
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